精神疲惫、肚子饿、感觉身体被掏空，相信很多上班族到了下午都会有这些感觉。每到这种时候，除了必要的休息之外，吃零食是一个给自己充电的好办法。不过，零食虽好吃，也要吃的健康哦。

对于上班族来说，可以在办公室备下三类健康小零食：

一、护眼类

上班族办公时总是面对着电脑屏幕，回家还会看看手机，对眼睛的伤害肯定特别大。所以不妨在办公室备点以下护眼类的小零食，既解馋又养生。

1.枸杞：枸杞自古有“红宝&rdquo西安中际医院招聘儿科副主任医师一位;之称，枸杞中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，胡萝卜素在体内会转化成维生素A，是视觉细胞的组成成分，枸杞泡水具有明目的作用。

2.蓝莓：蓝莓可以算是很著名的护眼食物了，主要是由于蓝莓中富含花青素。有研究表明，花青素可以促进视网膜感光细胞中的视紫红质的合成和再生，因此对于视力有一定的保护作用。

二、解饿类

脑力活动久了身体也会消耗很多能量，这时就会有饥肠辘辘的感觉，但办公期间又没有过多的时间，这时候就让解饿类的小零食帮你缓一缓吧！

1.全麦面包：全麦面包是以小麦粉为主要原料，属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱腹感，让人不容易饿。

2.坚果：坚果是植物的精华部分，含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱腹感，延缓胃排空的速度，但需注意的是坚果的油脂有很多，每天只宜吃一小把，否则容易长胖哦。

三、提神类

到了下午工作难长春看癫痫正规医院免提不起劲，这时昏昏沉沉想睡觉，这个时候不妨来一杯提神的绿茶，让自己清醒一下。绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体黑龙江癫痫治疗中心内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。而且绿茶中富含的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，起到提神的效果。

除了以上的3类零食之外，还可以准备营养软糖，汤臣倍健营养软糖，软糯口感带来咀嚼满足感，酸酸甜甜有嚼劲，好吃又营养。

其中的汤臣倍健针叶樱桃维C营养软糖。每粒含有20mg维生素C，等同于一颗90g柠檬的维生素C含量，每天食用几粒，轻松补充维生素C，好吃又健康。

工作之余来一颗汤臣倍健针叶樱桃维C营养软糖，针叶樱桃清香萦绕口腔，带来美妙的酸甜滋味，绝对是办公室必备的健康小零食！